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节气养生| 秋分将至 补充益生菌的该注意哪些事

2019-09-19 09:04 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  益生菌小知识

  随着对益生菌关于人类健康的研究进步,越来越多的作用被我们发现。益生菌在增强肠道免疫力,预防肠道感染方面发挥着非常重要的作用。近年来,肠道也被认为是人体最大的免疫器官,也就是说只要肠道健康,整个机体的健康就能最大程度得到保障。

  因为,我们所需的营养,几乎都是靠肠道吸收进入体内的,这些营养物质帮我们建立更为完善的免疫系统,合成免疫物质提高机体的抵抗力。而益生菌主要存在于肠道当中,维护着肠道微生态平衡,是保护肠道的健康卫士;这么看来,保持益生菌在肠道中的数量是尤为重要的。

  补充益生菌的注意事项

  1、注意补充的时间

  在多发疾病季节开始之前就开始补充益生菌,比如在入秋前1-2个月就可以开始补充益生菌,因为作为预防用益生菌,摄入后在肠道中要经历竞争期、优势期、巩固期和稳定期等四个环节,才能达到最优的状态。

  当患上急性胃肠炎比如痢疾和秋季腹泻时,医生往往会搭配益生菌进行辅助治疗,一般一周到半个月可以见到效果。但是病情恢复后,延长一周到两周的益生菌补充,可以有效维护肠道健康和降低抗生素的副作用。

  服用了抗生素后2-3小时再服用益生菌,避免抗生素在杀死有害菌的同时也会杀死益生菌。

  2、注意益生菌的冲调方式

  用温开水冲调,水温不能超过37摄氏度,避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃,想加在奶粉里服用,不能先放益生菌,因为冲调奶粉的水温一般都高于40℃,可以将奶粉冲调好后,温度低至37℃时(手腕滴奶液温热无汤感),再加入益生菌。

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