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产后勿滋补过头 当心影响宝宝健康

2019-08-23 10:18 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

孕妇生产完以后,回到家中,厨房里总是忙里忙完的,一会儿给你喝鸡汤;一会儿又端进补品,一天下来,嘴里总是停不下来。中国民间认为,只有把妈妈养好了,宝宝就可以有充足的奶水。但是这种盲目的滋补,反而会让营养白白流失,对产妇的身体也会造成影响,甚至会影响到宝宝的健康。

产后勿滋补过头 当心影响宝宝健康
  其实,产妇坐月子,不必太“隆重”,不应该吃得太精细,食物做得太精细,一是可能会造成营养丢失。二是一味地吃细粮、鸡蛋、牛奶等精细的食物,很容易造成产妇便秘。保证一定量粮食的摄入,而且要粗细粮结合着吃,多吃一些膳食纤维高的食物。粗粮中的粗纤维可以降低便秘,而蔬菜中的纤维可以促进肠蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。
  产妇产后过度大补对身体产生的影响
  产妇在生产完三天内身体虚弱,胃口不佳,因此最好吃些流质或半流质的食物,容易消化吸收,如营养粥或营养汤剂是增加母乳的最佳选择,既有营养也好入口,为了通便可以增加一盘清爽可口的炒青菜。
  两天后,胃口渐增再开始进食其他滋补品,但不要吃得太油腻,煮好汤后把浮油撇出后再喝。早晚喝热牛奶,每日两个鸡蛋,然后再慢慢地加些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等,注意均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养和纤维,补充营养除了恢复体力外,也有助于乳汁的分泌。
  产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康,产后忌喝高脂肪的浓汤,一是影响产妇的食欲,二是高脂肪汤会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收,易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、青菜蛋花汤、瘦肉汤等,以满足母婴对各种营养的需要。产妇饮食的重要原则是少盐、少油腻,最好选择柔软易消化,无刺激性的温和食物。

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