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孕晚期增重多少算正常

2019-07-25 19:50 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

很多女性对于自己的体重还是比较在意的。但是在孕期的时候,长胖是一件很必然的事情,这是因为自己需要补充一定的营养来确保宝宝的发育与成长。当然了,如果在孕期过胖的话,那么对于自己日后的体型也是有着很大的影响的。那么,孕晚期增重多少算是比较正常的呢?

一、怀孕期长多少斤合适?

眼下流行的美学经典,有点让人失去了现实感!身高1.6米,体重58千克,让你处在正常体重的边缘,再多长上2千克,你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将你的体重(千克,当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数应该在18~23之间。

如果你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:58÷1.62=22.6;

如果体重60千克(身高1.6米),你的指数为则为:60÷1.62=23.4。

如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6-8千克。

二、孕晚期胎儿是怎么发育的?

孕晚期是指妈妈从孕7月到分娩前的这段时间,是胎儿在妈妈肚子中发育最快的阶段。因此很多妈妈会发现,自己之前几个月一直不太明显的孕肚,到了孕晚期,就会像吹气球一样,迅速的膨胀起来。孕晚期的胎儿平均每周体重会增加100-150g,整个孕晚期大概能增重2000-2500g,是胎儿整个孕期体重增加最多的阶段。

孕晚期随着胎儿快速的发育,孕妈的子宫就会不断的扩大,上腹部器官就会受到挤压,包括肠胃。所以孕晚期妈妈的胃口会变的很小,每次吃饭的时候,明明觉得自己很饿,但是吃不了几口就有饱腹感。这是很正常的,但孕晚期胎儿发育需要很多的营养,所以妈妈必须要摄入足够多的食物,因此建议妈妈少食多餐,每天多吃几顿饭,这样可以把食物的量给弥补过来。

三、孕晚期妈妈该注意什么?

1、注意睡眠。随着胎儿的发育,孕晚期妈妈的肚子会越来越大,晚上睡觉的时候会感觉不舒服,有时候还会有呼吸困难的情况。所以妈妈睡觉的时候,尽量选一个自己喜欢的姿势,不用管是左侧卧还是右侧卧。另外,孕晚期受胎儿的压迫,孕妈尿频尿急的情况会愈发严重,为了减少晚上起夜的次数,建议妈妈睡前两个小时不要喝水。不过妈妈也可以使用成人纸尿裤,这样晚上就不用担心上厕所的问题了,可以安睡到天亮。

2、注意运动。孕晚期随着肚子的变大,很多妈妈变的越发的慵懒,不愿意运动。但为了分娩更加顺利,建议妈妈还是适量的做一些运动,比如每周散步3-4次,每次散步时间保持在40分钟。适量的运动,能够提高孕妈的身体素质,增强孕妈的耐力,为分娩打下一个好的基础。

3、学习产前知识,准备待产包。从孕8月开始,妈妈空闲的时候,就要开始整理待产包了。可以把自己生产记以及产后要用的东西,和宝宝出生要用的东西,一起放进待产包里面,待产去医院的时候,可以直接拎包走人,不用担心有遗落。另外,在生产之前,建议妈妈看一些关于分娩的书籍,保持一个好的心态,不要害怕。

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